Як безпечно брати та піднімати сумки, не пошкоджуючи сумку

Ви — Дані до жовтня 2023 року. Це може вимагати стільки підйому в неправильному напрямку, що вони можуть отримати травму або, що ще гірше, — нещасний випадок. Але не переживай. Навчитися правильно та безпечно піднімати мішки легко за допомогою простих порад і вказівок. Це допоможе вам уникнути проблем і полегшить роботу з вашого боку.

Інструкції щодо переміщення та носіння сумок

Однак є деякі речі, які вам потрібно врахувати, перш ніж взяти сумку. Киньте сумку на ваги, і якщо вона занадто важка для підйому, ви повинні втекти. І якщо це здається занадто важким, ніколи не буде неправильно простягнути руку та попросити підтримки. Немає нічого поганого в тому, щоб отримати допомогу, коли вона вам потрібна. По-друге, переконайтеся, що підйомник мішків є міцним і довговічним. Ви ж не хочете, щоб він зламався і танцював повсюди. Нарешті, тримайте спину прямо і піднімайте сумку ногами, а не прогинайтеся в попереку. Хоча використовувати ноги значно менш небезпечно, тому що ви не втратите спину і не пораните себе.

Кроки для захоплення сумки

Коли ви будете готові позбутися сумки, виконайте ці прості кроки, щоб правильно її схопити. Коли ви починаєте, ноги повинні бути приблизно на ширині плечей (на ширині ваших плечей), а ваше тіло розташоване близько до сумки. Це для того, щоб ви були врівноважені. Потім присядьте та обома руками підніміть сумку. І швидко переконайтеся, що дуже міцно тримаєте ручки або ремені сумки. Також важливо приблизно розставити пальці, щоб відчувати міцний хват. Потім повільно підніміться, використовуючи м’язи ніг, щоб підняти сумку. Переконайтеся, що ви тримаєте сумку близько до тіла, коли піднімаєте її. Це дозволить вам вирівняти його, залишатися під контролем і збільшити легкість носіння.

Як безпечно носити сумку

Існують також деякі техніки, які важливо використовувати, коли ви носите сумку, щоб зберегти її в безпеці. Уникайте, наприклад, поворотів тіла або різких рухів сумки. Це створює тиск на вашу спину, і сумка може коливатися разом з вами або перекинутися. Замість цього рухайтеся повільно, обережно та тримайте руки та плечі нерухомо. Це допоможе вам залишитися позаду сумки. Друге: щоб покращити поставу, задіяйте коре (м’язи живота). Завдяки цій опорі ваша спина залишається захищеною під час носіння сумки. Нарешті, коли вам потрібно поставити сумку, робіть це легко та з увагою. Не кидайте його, а краще покладіть на рівну поверхню, щоб зберегти сумку чи вміст у хорошому стані.

Прості способи комфортного підйому

Спочатку піднімати сумки може здатися трохи незручним або незручним, особливо якщо ви до цього не звикли. Але є кілька швидких порад, які допоможуть вам почуватись комфортніше та ефективніше. Для початку спробуйте використовувати погони типу підйом мішка або сумка типу рюкзака Цей тип сумки розподіляє вагу по всьому тілу, полегшуючи перенесення. По-друге, носіть усі сумки та намагайтеся рівномірно розподілити вагу між сумками. Таким чином, одна сторона вашого тіла не буде перевантажена. І, нарешті, не забувайте робити перерви, коли це необхідно. Якщо м’язи починають втомлюватися, цілком нормально відкласти сумку на хвилину-дві. Перерви полегшать самопочуття, а напруга не змусить вас страждати.

Шість основних порад щодо безпечного підйому

Підсумовуючи, ось найкращі методи безпечного підняття та перенесення сумок:

Переконайтеся, що ви можете витримати вагу сумки та чи вона достатньо міцна, щоб не розвалитися.

Тримайте спину прямо, не забувайте піднімати ногами.

Встаньте біля сумки, ноги на ширині плечей; міцно тримайте ручки/ремені обома руками

Коли ви рухаєтеся, робіть це повільно й обережно, використовуючи свою основну силу, щоб допомогти вам утриматися у вертикальному положенні та запобігти поворотам або різким рухам.

Якщо ви несете більше однієї сумки, постарайтеся якнайкраще розподілити вагу по всьому тілу.

Якщо ви дотримуєтеся цих порад, ви зможете підняти та нести підйомник мішка для добрив легко, не пошкоджуючи їх. Ви хочете безпечно підіймати, тому що травми, і ви хочете, щоб ваші сумки були в хорошому стані. Щасливого підйому.