Як правильно захоплювати та піднімати сумки, щоб не пошкодити сумку

Ви Data до жовтня 2023. Це може вимагати так багато підняття неправильною манeroю, що може призвести до травм або, що гірше, - аварії. Але не хвилюйтесь. Навчитися правильно і безпечно піднімати сумки просто за допомогою деяких простих порад та кроків. Це допоможе вам уникнути проблем і зробить все легшим для вас.

Правила переносу та ношення сумок

Проте, є деякі речі, про які потрібно подумати перед тим, як схопити сумку. Поставте сумку на ваги, і якщо вона занадто важка для підняття, слід втекти. І, якщо вона здається занадто важкою, нічого не шкодить попросити допомоги. Немає нічого поганого в тому, щоб отримувати допомогу, коли це потрібно. Друге, переконайтеся, що підйомник сумок міцний і довговічний. Тобі не потрібно, щоб він ламався і вертівся навколо. Нарешті, тримай спину прямо і піднімай сумку ногами, а не гнучись в бок по талії. Хоча використання ніг значно менш небезпечне, оскільки ти не загубиш свою спину чи не пораняш себе.

Кроки для захоплення сумки

Коли ви будете готові позбутися сумки, виконайте наступні прості кроки, щоб правильно її взяти. Ноги мають бути приблизно на ширині плечів (ширина ваших плеч) і ваше тіло повинно знаходитися близько до сумки, коли ви починаєте. Це для того, щоб зберегти баланс. Потім, присідайте і користуйтесь обоєма руками, щоб підняти сумку. Також швидко переконайтеся, що дуже міцно тримаєте ручки або ремені сумки. Також важливо розмістити пальці так, щоб ваш захоп був надійним. Потім повільно встаньте, використовуючи м'язи ног, щоб підняти сумку. Переконайтеся, що ви тримаєте сумку близько до своєго тіла, коли її піднімаєте. Це дозволить вам збалансувати її, залишатися у контролі і полегшити переноску.

Як безпечно нести сумку

Також існують деякі техніки, які важливо використовувати, коли ви носите сумку, щоб зберегти її в безпеці. Уникайте перекрутування тіла або різких рухів сумкою, наприклад. Це створює тиск на вашу спину, і сумка може маятися разом з вами або перевернутися. Навпаки, рухайтесь поволі, уважно, і тримайте руки та плечі стабільними. Це допоможе вам залишатися позаду сумки. Друге: Для підтримки пози, напружуйте прес (м'язи брюшної полості). Благодарючи цій підтримці, ваша спина захищена під час ношення сумки. Нарешті, коли вам доведеться поставити сумку, робіть це легко і обережно. Не кидайте її, але радше покладіть на рівну поверхню - варіант, щоб зберегти сумку або її вміст в доброму стані.

Прості способи підняття з комфортом

Спочатку може бути трохи нестерпно або незручно підносити сумки, особливо якщо ви не звикли до цього. Але є декілька швидких порад, щоб зробити це більш комфортним і ефективним. По-перше, спробуйте використовувати тип ременя для плеча підйомник мішків або сумка типу рюкзака. Цей тип сумки розподіляє вагу по всому тілі, що спрощує переноску. Також, несіть усі сумки і намагайтеся розподілити вагу рівномірно між ними. Таким чином, одна частина вашого тіла не буде перезавантажена. І, нарешті, пам'ятайте брати паузи, коли це потрібно. Якщо починають боліти м'язи, абсолютно нормально поставити сумку на хвилину чи дві. Паузи зроблять вас краще відчуття, а напруження не завдасть страждань.

Шість головних порад, як правильно піднімати

У підсумку, ось найкращі практики для безпечного підняття і ношення сумок:

Переконайтесь у своїй здатності нести вагу сумки і що вона достатньо міцна, щоб не розпадтися.

Тримайте спину прямо і пам'ятайте піднімати, використовуючи ноги.

Стойте поруч з сумкою, розставивши ноги на ширині плечів; міцно схопіть ручки/ремені обома руками

При руху робіть це поволі і уважно, використовуючи силу ядра, щоб тримати вас прямо і запобігти крутлінню або резким рухам.

Якщо ви несете більше одного мішка, спробуйте розподілити вагу як найкраще можна по всьому тілі.

Якщо ви дотримаєтесь цих порад, ви піднімете і понесете підйомник мішків з добрив легко, не завдано їм шкоди. Ви хочете безпечного підняття, бо травми, і ви хочете, щоб ваші мішки були в добром стані. Приємного підняття.