Kako varno prijemati in dvigovati vrečke, ne da bi pri tem poškodovali torbo

Podatki ste do oktobra 2023. Lahko zahtevajo toliko dvigovanja na napačen način, da se lahko poškodujejo ali še huje – nesreča. Ampak ne skrbi. Naučiti se pravilno in varno dvigovati vreče je preprosto z nekaj preprostimi nasveti in vodilnimi koraki. To vam bo pomagalo prihraniti zaskrbljujoče težave in olajšati stvari z vaše strani.

Smernice za premikanje in nošenje torb

Vendar pa morate upoštevati nekaj stvari, preden zgrabite torbo. Vrzi torbo na tehtnico in če je pretežka za dvig, pobegni. In če se vam zdi preveč, ni nikoli narobe, če se obrnete in prosite za podporo. Nič ni narobe, če poiščete pomoč, ko jo potrebujete. Drugič, zagotovite, da dvigalo vrečk je močan in trpežen. Nočete, da se zlomi in pleše vsepovsod. Nazadnje imejte hrbet vzravnan in torbo dvignite z nogami, namesto da bi se upognili v pasu. Čeprav je uporaba nog bistveno manj nevarna, ker ne boste izgubili hrbta ali se poškodovali.

Koraki za prijemanje torbe

Ko ste pripravljeni, da se znebite vrečke, naredite te preproste korake, da jo pravilno primete. Stopala naj bodo narazen v širini ramen (širina vaših ramen), vaše telo pa mora biti nameščeno blizu torbe, ko začnete. To je zato, da ostanete uravnoteženi. Nato počepnite in z obema rokama dvignite torbo. Hitro se prepričajte, da se ročajev ali trakov torbe držite zelo trdno. Prav tako je pomembno, da prste razmaknete približno tako, da je oprijem trden. Nato počasi vstanite, medtem ko z mišicami nog dvignete torbo. Prepričajte se, da držite torbo blizu telesa, ko jo dvigujete. To vam bo omogočilo, da ga izravnate, ohranite nadzor in povečate enostavnost prenašanja.

Kako varno prenašati torbo

Obstaja tudi nekaj tehnik, ki jih je pomembno uporabiti, ko nosite torbo, da bo varna. Izogibajte se na primer zvijanju telesa ali sunkovitemu premikanju torbe. To povzroča pritisk na vaš hrbet in torba lahko zaniha z vami ali se prevrne. Namesto tega pojdite počasi, previdno in držite roke in ramena mirne. To vam bo pomagalo ostati za vrečo. Drugo: Za pomoč pri drži vključite svoje jedro (trebušne mišice). Zaradi te podpore ostane hrbet med nošenjem torbe zaščiten. Nazadnje, ko morate torbo odložiti, naredite to rahlo in premišljeno. Pazite, da vam ne pade na tla, ampak jo raje postavite na ravno površino, da ohranite torbo ali vsebino v dobrem stanju.

Preprosti načini za udobno dviganje

Dvigovanje vrečk se vam bo morda sprva zdelo nekoliko nerodno ali neprijetno, še posebej, če tega niste tako vajeni. Obstaja pa nekaj hitrih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili bolj udobno in učinkovito. Za začetek poskusite uporabiti vrsto naramnice dvigovanje vrečke ali torba v obliki nahrbtnika Ta vrsta torbe razporedi težo po telesu, kar olajša nošenje. Drugič, nosite vse torbe in poskusite enakomerno porazdeliti težo med torbami. Tako ena stran telesa ne bo preobremenjena. In končno, ne pozabite vzeti odmorov, ko jih potrebujete. Če začnete utrujati mišice, je povsem v redu, da torbo za minuto ali dve odložite. Odmori vam bodo olajšali počutje, napori pa vam ne bodo povzročali muke.

Šest glavnih nasvetov za varno dvigovanje

Če povzamemo, tukaj so najboljše prakse za varno dvigovanje in prenašanje torb:

Prepričajte se, da lahko prenesete težo torbe in da je dovolj odporna, da ne razpade.

Držite hrbet vzravnan in ne pozabite dvigniti z nogami.

Stojte blizu torbe z nogami v širini ramen; trdno primite ročaje/pasove z obema rokama

Ko se premikate, se premikajte počasi in previdno, pri tem pa uporabite svojo osnovno moč, ki vam pomaga ostati pokonci in preprečite zvijanje ali nenadne gibe.

Če nosite več kot eno torbo, poskušajte čim bolje porazdeliti težo po telesu.

Če boste upoštevali te nasvete, boste dvignili in nosili dvigalo vreč za gnojilo enostavno, ne da bi jih poškodovali. Želite dvigati varno, zaradi poškodb, in želite, da so vaše torbe v dobri formi. Srečno dviganje.