Kako varno držati in dvigati torbe, da jih ne poškodujete

Javiš ste podatek do oktobra 2023. Pridenje lahko zahteva tako veliko napačnega dviganja, da lahko ljudi povzročijo poškodbe, ali hujše — nesrečo. Vendar se ne strahuja. Učenje pravega in varnega dviganja torb je preprosto z nekaj enostavnimi nasveti in koraki. To vam bo pomagalo izogniti težkim problemom in stvari poenostaviti s svoje strani.

Pogoji za premikanje in nosenje torb

Vendar pa so preden spravite roke na torbo nekaj stvari, ki jih morate upoštevati. Baci torbo na težalnik in če je pretežka za dviganje, bi morali pobegniti. In, če jo občutite kot preveliko, ni nikoli slabo prositi za pomoč. Ni nič narobe v tem, da prosimo za pomoč, ko jo potrebujemo. Drugič, poskrbite, da dvigalnik vreč je močan in trajen. Ne želite, da se poškodi in skoči povsod okoli. Nazadnje, držite ravno hrbet in vznemirajte torbo z nogami namesto da se nagibate v pasu. Čeprav je uporaba nog znatno manj nevarna, ker ne boste izgubili hrbeta ali se sami poškodovali.

Koraki za hvatanje torbe

Ko boste pripravljeni se reči torbe, izvedite te enostavne korake, da jo pravilno vzeljite. Noge naj bosta približno širine ramen (širina vaših ramen) in telo blizu torbe, ko začnete. To je, da ostanete uravnoteženi. Nato se sklonite in z uporabo obeh rok pojdite torbo. Hitro preverite, če držite pečati ali vrevice torbe zelo čvrsto. Tudi pomembno je, da razpostavite prste tako, da se vam zdi, da imate trdno stiskanje. Nato se počasi vrnite navzgor, medtem ko uporabljate mišice nog, da podignete torbo. Poskrbite, da ohranite torbo blizu telesa, medtem ko jo dvigate. To vam bo omogočilo, da jo uravnotežite, ostanete v nadzoru in povečate enostavnost nosenja.

Kako varno nositi torbo

Ob uporabi torbe je tudi pomembno upoštevati nekaj tehnik, da se ji ohrani varnost. Izogibajte se zavijanju telesa ali nenavadnim gibanjem torbe, na primer. To stisne vašo hrbtenico, torba pa se lahko kaca ali prevrne. Namesto tega počasi in pozorno držite roke in ramena stabilno. To vam bo pomagalo, da ostaneš za torbo. Drugi: Za podporo položaja angažirajte jedro (mišice v stomaku). Zato je vaša hrbtenica zaščitena med nosenjem torbe. Nazadnje, ko morate torbo postaviti, storite to lego in z obzirjem. Ne jo hajte, ampak jo postavite na ravnino ploskev, kar je možnost, da ohranite torbo ali vsebino v dobrem stanju.

Preprosti načini za ugodno dviganje

Morda bo na začetku malce neprijemljivo ali nesprejemljivo dvigati torbe, še posebej če na to niste navadni. Vendar pa obstajajo nekateri hitri nasveti, ki vam bodo pomagali pri ugodnejšem in učinkovitejšem dviganju. Začnite z uporabo ramenskega popredka pomasnjevalnik vrečk ali vrstična vrsta torbe. Ta vrsta torbe porazdeljuje težo po vašem telesu, kar jo naredi lažjo za nositi. Drugič, vse torbe vzemite in poskusite ravnomerno porazdeliti težo med njimi. Na tisti način se bo ena stran vašega telesa obremenila manj. In nazadnje, spomnite si, da morate po potrebi počivati. Če se začnete utrujevati, je popolnoma v redu postaviti torbo dol za minuto ali dve. Počitke boste čutili bolje, trdno obremenje pa vas ne bo mučilo.

Šest glavnih nasvetov, kako varno dvigniti

V kratki povedi, tukaj so najboljše prakse za varno dviganje in nosenje torb:

Prepričajte se, da ste sposobni nositi težo torbe in da je dovolj odpora, da se ne razpadne.

Držite svoje hrbtenice ravno in spomnite se, da dvigate z nogami.

Postavite se blizu torbe s stopalci širino ramen; jasno stisnite ročke/vrstice z obe roki

Ko se premikate, počakajte počasi in pazljivo, uporabljajte moč jedra, da vam pomaga ostaniti navpično in da preprečite zavijanje ali nenavadne gibanja.

Če nosite več kot eno torbo, poskusite razporediti težo čim bolje po vsem telu.

Če sledite tem svetovanim, boste podjavljali in nosili pojasnjišček za gnojnike lahko, ne da bi jih poškodovali. Želite varno podjavljati, ker so zranitve, in želite, da so vaše torbe v dober stanje. Srečno pri podjavljanju.