Lifter roll даст дополнительный импульс вашей силе и выносливости, делая вас более гибкими с каждым днем! С несколькими простыми советами и правильной практикой научитесь делать lifter roll дома и пожинайте серьезные результаты в gymspo. В этой статье мы подробно рассмотрим, как делать турецкие подъемы, а также почему это отличное упражнение для добавления в вашу фитнес-программу.
Как выполнять кувырок подъемника: Шаг 1 - Лягте на спину, вытяните руки прямо и сведите ноги вместе. Сядьте (Представьте себя). Затем поднимите голову и ноги с пола, удерживая спину ровной. После этого осторожно перекатитесь на одну сторону, помогая себе мышцами, чтобы сделать хорошее движение. Будьте осторожны при движении, чтобы избежать подобных несчастных случаев.
После освоения базового переката вы можете делать некоторые из этих вариаций, чтобы разнообразить его и сделать его еще более увлекательным — не то чтобы есть пиццу в постели было скучно. Один из них — одновременно поднимать руки и ноги, или другой пример — переворачиваться и снова переворачиваться несколько раз подряд. Экспериментирование с новыми упражнениями помогает сделать тренировку увлекательной и способствует вашему прогрессу!
Lifter Roll — этот метод фокусируется на давлении на ролик, а также на преимуществах баланса и проприоцепции. Когда вы перекатываете свое тело, вам приходится использовать различные мышцы, чтобы попытаться сбалансировать его. Это позволяет вам иметь повышенную способность чувствовать свое тело в пространстве (также известно как проприоцепция) и двигаться лучше в целом, что будет способствовать производительности с точки зрения фитнеса. В конце концов, важно следить за своими движениями в спорте, а также для повседневных задач!
Отжимания с перекатом Lifter Roll: Переместите свое тело из положения зависания в положение планки (согните колени, если необходимо), а согнутые колени перекатитесь под себя. Согните колени и опуститесь в положение отжимания. Сожмитесь, чтобы подняться, и, делая это, перекатитесь на бок с поднятыми противоположной рукой и ногой. Повторите на противоположной стороне и последовательно для нескольких перекатов. Эта программа, безусловно, ударяет по силе и перекатыванию в одном, что делает ее довольно комбинированным упражнением, которое можно добавить в испытание для всего тела!
Lifter Roll Sit Ups: Лягте на спину, согните колени, поставьте ступни на пол. Сядьте - подтяните грудь к коленям. Перевернитесь на бок после того, как встанете, и поднимите противоположную руку-ногу (т. е. левую руку-правую ногу). Также сделайте несколько подходов этого упражнения, меняя стороны... Это также будет убийственным упражнением для корпуса и чем-то другим!
Приседания Lifter Roll: Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч. 1) Сядьте на стул и присядьте, удерживая половину веса на спине. Используйте восходящее движение, чтобы перекатиться на одну сторону и поднять противоположную руку и ногу. Переверните ее и продолжайте делать несколько перекатов. Это придаст дополнительный импульс вашим приседаниям!
Предоставляем печатные и видеоинструкции для обучения иностранных клиентов/с гарантией на 1 год и обслуживанием в любое время онлайн. Мы предлагаем услуги по установке и обслуживанию на месте для местных клиентов. Для иностранных клиентов, и даже если мы не можем быть на месте, мы можем предоставить достаточно документации на каждом этапе, а также услуги онлайн-обучения. Мы делаем все возможное, чтобы предоставить клиентам высококачественные подъемные ролики.
Стандартный подъемный ролик идеально подходит для многих обычных обстоятельств/предоставляет индивидуальные услуги для ваших клиентов в соответствии с их конкретными требованиями. Наша миссия должна заключаться в том, чтобы помочь нашим клиентам сократить время, время и стоимость.
Все мы очень похожи на команду технических лифтеров. Мы занимаемся всем этим от создания, обучения и обеспечения бесперебойной работы всего мельчайшего. Благодаря нашему отраслевому опыту наши продукты всегда сияют.
Professional lifter roll предлагает вам профессиональную помощь. Наш местный опыт охватывает многие страны. Теперь у нас есть опытный местный продавец, который завоевал доверие китайских предприятий.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
НЕТ
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK