Roller roll da ci dodatkowy zastrzyk siły i wytrzymałości, czyniąc cię bardziej elastycznym z każdym dniem! Dzięki kilku prostym wskazówkom i odpowiedniej praktyce, naucz się, jak wykonać lifter roll w domu i zbierz trochę poważnej wiedzy z siłowni. W tym artykule zagłębiamy się w to, jak wykonywać tureckie wstawanie, a także dlaczego jest to doskonałe ćwiczenie do dodania do twojej rutyny fitness.
Jak wykonać rzut podnośnika: Krok 1 - Połóż się na plecach z wyprostowanymi ramionami i złączonymi nogami Usiądź (teraz) Następnie unieś głowę i nogi z ziemi, utrzymując plecy płasko. Następnie delikatnie przetocz się na jedną stronę, pomagając sobie mięśniami, aby wykonać dobry ruch. Zachowaj ostrożność podczas ruchu, aby uniknąć takich wypadków.
Po opanowaniu podstawowego przewrotu możesz wykonać kilka z tych wariantów, aby go urozmaicić i uczynić jeszcze bardziej zabawnym - nie znaczy to, że jedzenie pizzy w łóżku będzie nudne. Jednym z nich jest unoszenie ramion i nóg w tym samym czasie, lub innym przykładem byłoby przewracanie się na bok i z powrotem kilka razy z rzędu. Eksperymentowanie z nowymi ćwiczeniami pomaga uczynić ćwiczenia zabawnymi i pogłębi Twoje postępy!
Lifter Roll - ten skupia się na wywieraniu nacisku na wałek, a także na korzyściach dla równowagi i propriocepcji. Kiedy toczysz swoje ciało, musisz używać różnych mięśni, aby je zrównoważyć. Pozwala to na zwiększoną zdolność odczuwania swojego ciała w przestrzeni (znaną również jako propriocepcja) i ogólnie lepsze poruszanie się, co pomoże w osiąganiu wyników z perspektywy sprawności fizycznej. W końcu ważne jest, aby nadążać za swoimi ruchami w sporcie, a także w codziennych zadaniach!
Pompki z rolowaniem: Przesuń ciało z pozycji zawisu do pozycji deski (jeśli to konieczne, zegnij kolana), a następnie zgięte kolana przetocz się pod siebie. Zegnij kolana i wróć do pozycji pompki. Ściśnij, aby wrócić do góry, a gdy to zrobisz, przetocz się na bok z uniesioną przeciwną ręką i nogą. Powtórz po przeciwnej stronie i kolejno przez kilka przetoczeń. Ta rutyna z pewnością łączy siłę i rolowanie w jednym, co sprawia, że jest to całkiem niezłe ćwiczenie łączone, które można dodać do wyzwania dla całego ciała!
Lifter Roll Sit Ups: Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopami płasko na podłodze Siad - przyciągnij klatkę piersiową do kolan Po wstaniu przetocz się na bok i unieś przeciwną rękę-nogę (tj. lewą rękę-prawą nogę). Wykonaj również kilka serii tego ćwiczenia, zmieniając strony... To również będzie zabójcze ćwiczenie na rdzeń i coś innego!
Przysiady z rolkami: Rozpocznij w pozycji stojącej, rozstawiając stopy na szerokość barków. 1) Usiądź na krześle i zrób przysiad, utrzymując połowę ciężaru na plecach. Użyj ruchu w górę, aby przetoczyć się na jedną stronę i unieść przeciwne ramię i nogę. Odwróć się i kontynuuj przez kilka obrotów. To nada Twoim przysiadom dodatkowego pędu!
Dostarczamy instrukcje papierowe i wideo edukacyjne dla klientów zagranicznych/z 1-letnią gwarancją i całodobową obsługą online. Oferujemy usługę instalacji i konserwacji na miejscu dla lokalnych klientów. Dla klientów zagranicznych, nawet jeśli nie możemy być na miejscu, możemy dostarczyć wystarczającą dokumentację na każdym etapie, wraz z usługami szkoleniowymi online. Robimy, co w naszej mocy, aby zapewnić klientom wysokiej jakości rolkę podnośnika.
Standardowe rolki podnoszące są idealne do wielu normalnych okoliczności/zapewniają klientom spersonalizowaną obsługę zgodną z ich konkretnymi wymaganiami. Naszą misją powinno być pomaganie naszym klientom w redukcji czasu, czasu i kosztów.
Wszyscy jesteśmy jak drużyna dźwigaczy technologicznych. Zajmujemy się całym tym bałaganem, od tworzenia, nauczania i zapewniania, że każda mała rzecz działa płynnie. Dzięki naszemu doświadczeniu branżowemu nasze produkty stale błyszczą.
Profesjonalny podnośnik oferuje profesjonalną pomoc. Nasza lokalna wiedza specjalistyczna obejmuje wiele krajów. Obecnie mamy wykwalifikowanego lokalnego sprzedawcę, który zdobył zaufanie chińskich przedsiębiorstw.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NIE
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK