Kā droši satvert un pacelt maisus, nezaudējot maisa?

Jūs esat Dati līdz 2023. gada oktobrim. Tas var prasīt tik daudz pacelšanas nepareizā veidā, kas var izraisīt smagumus vai, vēl sliktāk — avāriju. Bet nebažieties. Mācīties pacelt maletes pareizi un droši ir vienkārši, izmantojot vienkāršus padomus un vadlīnijas. Tas palīdzēs jums izvairīties no problēmām un padarīs lietas vieglākas jums.

Pakāpeniskie nosacījumi kustībām un maleta nēsāšanai

Tomēr pirms jūs satvertu maleti, ir daži aspekti, par kuriem jums vajadzētu domāt. Metiet maleti uz svārku un, ja tā ir pārāk smaga, lai to paceltu, jums vajadzētu aizbēgt. Un, ja tas liekjas pārāk grūti, nav nekā sliktā pievienoties un lūgt atbalstu. Nekas nav slikts to, kad jums tas ir nepieciešams, lūgt palīdzību. Otrkārt, pārliecinieties, ka maletes pacelējs ir spēcīgs un ilgtspējīgs. Jūs nevēlaties, lai tas sašķistu un kustinātos visapkārt. Beidzot, turiet spoži roku taisni un pacelti maisu ar kājām, nevis piekrišot uz priekšu. Lai gan kāju izmantošana ir būtiski mazāk bīstama, jo jūs neatgrieztos ar savu muguru vai nezaudētu sevi ievainojumā.

Solījumi, kā paņemt maisu

Kad būsiet gatavi atstāt mašīnu, veiciet šos vienkāršus soļus, lai to pareizi paceltu. Kājas jābūt aptuveni plecu platumā (jūsu plecu platums) un jūsu ķermenis jāatrodas tuvu mašīnai, kad sākat. Tas ir vajadzīgs, lai jūs paliktu līdzsvarā. Pēc tam, nolaidieties zemāk un izmantojiet abas rokas, lai paceltu mašīnu. Ātri pārliecinieties, ka stipri turat mašīnas rokturi vai ievērojiet to remni. Arī svarīgi atstarpēti novietot pirkstus tā, lai griesti jūsams solidi. Pēc tam lēni piecelieties, izmantojot kāju muskuļus, lai paceltu mašīnu. Uzskaitiet, ka pacelot jātur mašīna tuvu ķermenim. Tas jums ļaus to uzlīdzināt, palikt kontroles pilnā varā un uzlabotneses vieklību.

Kā droši nēsāt mašīnu

Ir arī daži tehnikas, kas ir svarīgas, lai izmantotu, kad nēsāt maleti, lai to saglabātu drošu. Vairāk nekā atviegdiniet savu ķermeni vai negribīgi pārvietojiet maleti, piemēram. Tas uzliek spiedienu uz muguru, un maleta var kustēties līdzi jums vai nokrist. Tā vietā griezieties lēni, piesardzīgi un turiet rokas un plecus stabilus. Tas palīdzēs jums palikt aiz maletes. Otrkārt: Lai uzlabotu stances, iesaistiet galvasmuskuļus (abdominālos muskuļus). Dēļ šī atbalsta, jūsu mugura tiek aizsargāta, nesot maleti. Beidzot, kad jums jānoliek maleta, dariet to viegli un ar pievēršanos. Nekavējiet to, bet gan noliekiet uz plakana virsmas, kas ir iespēja, lai saglabātu maleti vai tā saturu labā stāvoklī.

Vienkārši veidi, kā dzeltenot komfortēti

Var būt, ka pirmajā brīdī tas izskatās par vienu nepatīkamu vai neērtu, īpaši ja jūs nav pieraduši to darīt. Tomēr ir daži ātri padomi, kas palīdzēs jums justies vairāk komfortēji un efektīvi. Sāciet ar to, ka mēģiniet izmantot plecu juceņu tipu maleta nesšanai vai rucska veida maisi. Šāda veida maisis sveru sadala pa visu ķermeni, kas padara to vieglāk noburtēt. Otrkārt, nesa visus maisus un mēģini sveru vienmērīgi sadalīt starp maisiem. Tādējādi jūsu ķermeņa viena puse neuzkrīt. Un beidzot, atcerieties darīt pauzes, kad tas nepieciešams. Ja sāksiet justies nomācīti, pilnībā kārtībā ir nolikt maisu uz brīdi vai diviem. Pauzes padarīs jūs labāk, un spriegums nenodurs jūs ciešanās.

Seši galvenie padomi, kā droši pacelt

Kopsavilkumā, šeit ir labākie prakses piemēri, kā droši pacelt un nesa maisus:

Pārliecinieties par savu spēju nesa maisa svārku un ka tas ir pietiekami stiprs, lai neatkristu.

Uzturiet tvelks tiešu un atcerieties pacelt ar kājām.

Stājieties tuvu maisam, ar kājām attiecīgi plecu platumam; stingri satverties ar abām rokām par manām/vai virvei.

Kustīgajā režīmā veiciet lēni un uzmanīgi, izmantojot centrālo stiprumu, lai paliktu taisni un novērstu šķērsojam vai negaidītiem kustību.

Ja jūs nēsājat vairāk nekā vienu somu, mēģiniet sadalīt svaru vislabāk iespējamā veidā pa visu ķermeni.

Ja sekosiet šiem padomiem, jūs pacelsiet un nēsāsiet gāzeņu burta paceltājs viegli, neatstājot kaitējumus. Jums jāpacel droši, jo traumās, un jums jābūt jūsu gāzeņu burtām labā stāvoklī. Priecīgu pacelšanu.