Kā droši satvert un pacelt somas, nesabojājot somu Latvija

Jūs esat Dati līdz 2023. gada oktobrim. Tas var prasīt tik daudz nepareizas celšanas, kas var izraisīt savainojumus vai, vēl ļaunāk, negadījumu. Bet neuztraucieties. Iemācīties pareizi un droši pacelt somas ir viegli, izmantojot dažus vienkāršus padomus un norādījumus. Tas palīdzēs izvairīties no satraucošām problēmām un atvieglos jūsu darbību.

Vadlīnijas somu pārvietošanai un pārnēsāšanai

Tomēr ir dažas lietas, kas jāņem vērā, pirms paķerat somu. Uzmetiet somu uz svariem un, ja tas ir pārāk smags, lai to paceltu, jums vajadzētu bēgt. Un, ja tas šķiet pārāk daudz, nekad nav nepareizi ķerties pie rokas un lūgt atbalstu. Nav nekā slikta, ja saņemat palīdzību, kad tā ir nepieciešama. Otrkārt, pārliecinieties, ka maisu pacēlājs ir stiprs un izturīgs. Jūs nevēlaties, lai tas salūztu un dejotu pa visu vietu. Visbeidzot, turiet muguru taisni un paceliet somu ar kājām, nevis saliecieties jostasvietā. Lai gan kāju izmantošana ir ievērojami mazāk bīstama, jo jūs nezaudēsit muguru un nesavainosit sevi.

Somas, lai satvertu somu

Kad esat gatavs atbrīvoties no somas, veiciet šīs vienkāršās darbības, lai to pareizi satvertu. Sākumā kājām jābūt aptuveni plecu platumā (plecu platumā), un ķermenim jābūt novietotam tuvu somai. Tas ir paredzēts, lai jūs būtu līdzsvarots. Pēc tam pietupieties un izmantojiet abas rokas, lai paceltu maisu. Un ātri pārliecinieties, ka ļoti cieši turiet somas rokturus vai siksnas. Ir svarīgi arī novietot pirkstus aptuveni tā, lai satvēriens būtu stabils. Pēc tam lēnām piecelieties atpakaļ, izmantojot kāju muskuļus, lai paceltu somu. Paceļot maisu, turiet to tuvu ķermenim. Tas ļaus jums to izlīdzināt, saglabāt atbildību un atvieglot nēsāšanu.

Kā droši nēsāt somu

Ir arī dažas metodes, kuras ir svarīgi izmantot, nēsājot somu, lai tā būtu drošībā. Piemēram, izvairieties no ķermeņa sagriešanas vai saraustītas somas pārvietošanas. Tas rada spiedienu uz muguru, un soma var šūpoties ar jums vai apgāzties. Tā vietā ejiet lēnām, piesardzīgi un turiet rokas un plecus stabili. Tas palīdzēs jums palikt aiz somas. Otrais: Lai palīdzētu pozā, iesaistiet savu kodolu (vēdera muskuļus). Pateicoties šim atbalstam, jūsu mugura paliek aizsargāta, nēsājot somu. Visbeidzot, kad jums ir jānoliek soma, dariet to viegli un uzmanīgi. Nemetiet to, bet novietojiet to uz līdzenas virsmas, lai maisiņš vai saturs būtu labā stāvoklī.

Vienkārši veidi, kā ērti pacelt

Sākumā var šķist nedaudz neveikli vai neērti celt somas, it īpaši, ja neesat pie tā pieradis. Taču ir daži ātri padomi, kas palīdzēs justies ērtāk un efektīvāk. Lai sāktu, mēģiniet izmantot plecu siksnas veidu somas pacelšana vai mugursomas tipa soma Šāda veida soma sadala svaru pa ķermeni, padarot to vieglāk pārnēsājamu. Otrkārt, nēsājiet visas somas un mēģiniet vienmērīgi sadalīt svaru starp somām. Tādā veidā viena ķermeņa puse netiks pārslogota. Un visbeidzot atcerieties ieturēt pārtraukumus, kad tas ir nepieciešams. Ja sākat nogurt muskuļi, ir pilnīgi pareizi nolikt somu uz minūti vai divām. Pārtraukumi ļaus jums justies labāk, un spriedze neliks jums ciest.

Seši galvenie padomi, kā droši pacelt

Rezumējot, šeit ir sniegta labākā somu celšanas un pārnēsāšanas labākā prakse:

Pārliecinieties, ka spējat nest somas svaru un vai tā ir pietiekami izturīga, lai nesadalītos.

Turiet muguru taisni un atcerieties pacelt ar kājām.

Stāviet pie somas ar kājām plecu platumā; ar abām rokām stingri satveriet rokturus/siksnas

Kad esat kustībā, ņemiet to lēni un uzmanīgi, izmantojot savu galveno spēku, lai palīdzētu noturēties vertikāli un novērstu vērpšanos vai pēkšņas kustības.

Ja nēsājat vairāk nekā vienu somu, mēģiniet pēc iespējas labāk sadalīt svaru visā ķermenī.

Ja ievērosit šos padomus, jūs pacelsit un nēsāsit mēslojuma maisu pacēlājs viegli, tos nesabojājot. Jūs vēlaties pacelt drošu, jo traumas, un vēlaties, lai jūsu somas būtu labā formā. Laimīgu celšanu.