Kaip saugiai paspausti ir pakelti dėžes, nenukentėdamas dėžės

Jūs esate Duomenys iki 2023 m. spalio. Tai gali reikalauti tokio daugiausio kėlimo netinkamu būdu, kad tai gali juos sužeisti, ar dar blogiau – atsitiktį. Bet nesigandrinkite. Mokytis teisingai ir saugiai kelti dėžes yra paprasta su kai kuriais paprastais patarimais ir vedomaisiais žingsniais. Tai padės išvengti problemų ir padaryti viską lengviau Jums.

Taisyklės perkelti ir nešti dėžes

Tačiau yra kai ką, ką turėtumėte apsvarstyti prieš užfiksuodami dėžę. Išmestinė dėžę ant svorio ir jei ji per sunkia, kad galėtumėte ją pakelti, turėtumėte pasibėgti. Ir, jei jaučiate, kad per daug, niekada nėra klaidinga pasiekti pagalbos. Niekas neturėtų būti pakenksminga paprašyti pagalbos, kai jums reikia. Antra, įsitikinkite, kad dėžutės pakrovikas yra galingas ir išdržingas. Jūs nekenčiate, kad jis sugriautųsi ir šoktų visur aplink. Galiausiai, laikykite savo lelkes tiesias ir pakeldami sumuokite maišą nėra kūno o kojų pagalba. nors naudoti kojas yra gana mažai pavojinga, nes jūs neprarasite savo lelkes ar nepažeidite save.

Žingsniai, kaip sumažinti maišą

Kai busite pasiruošę išleisti torbą, atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad ją tinkamai užfiksuotumėte. Pėdos turi būti apie smilko plotį (jūsų smilko plotis) ir kai pradedate, jūsų kūnas turi būti artimai prie torbos. Tai padeda jums išlikti balansuotam. Tada nusileiskite ir naudodami abu rankas pakanktumėte torbą. Be to, greitai įsitikinkite, kad griežtai laikote torbos rankenus arjuopius. Taip pat svarbu atstumti pirštus taip, kad jūsų rinkimas jutusi tvirtas. Tada lėtai pakiltumėte, naudodami koją muskulius, kad pakeltumėte torbą. Įsitikinkite, kad keliaujant torbė yra artimai prie jūsų kūno. Tai leis jums ją suvienyti, likti valdovu ir pagerinti nešiojimo patogumą.

Kaip saugiai nešti torbą

Taip pat yra kai kurios technikos, kurias reikia naudoti nešinant sumą, kad ją išlaikytumėte saugiai. Vengkite kūno sukimo ar skubiai sumos judesio, pavyzdžiui. Tai daro slaptį jūsų galvije, o suma gali sujungti kartu su jumis arba nupasukti. Vietoj to eikite lėtai, atsargiai ir laikykite rankas ir smakras stabiliais. Tai padės jums likti už sumos. Antra: Norint geriau išlaikyti stovinį, aktyvuokite branduolį (stomago mišrus). Dėl šios paramos, nešinant sumą, jūsų galvė yra apsaugota. Galiausiai, kai reikia sumą nuleisti, darykite tai lengviai ir su persvarais. Nes rinkite ją, bet vietoje to idėkite ją ant lygios paviršiaus, kad būtų galima išlaikyti sumą arba jos turinį gero būsenoje.

Paprastos būdai pakelti komfortingai

Galima jaučioti kažką nepatogaus ar netinkamo, kai pirmą kartą pradedate kelti sumas, ypač jei nesate priversti tai daryti. Tačiau yra keli greiti patarimai, kurie padeda padaryti tai komfortingesnį ir efektyvesnį. Pradėdamas, bandykite naudoti smakro juostelę tipo dėžių kėlimas arba sumuokos tipo suma. Šis sumaus tipas svarą pasiskirsto po visą kūną, todėl ją lengviau vikti. Antra, užsiminkite visas sumas ir bandykite svarą lygiai pasiskirstyti tarp jų. Tada jūsų kūno viena pus nebus perkrova. Ir galiausiai, nepamirškite padaryti pertraukų, kai tai reikalinga. Jei pradedate jauti įtemptus raumenis, visiškai gerai sumesti sumą minutę ar dvi. Pertraukos padarys jums geriau, o nepakankamas stresas jums kenks.

Šešios pagrindinės patarimų kaip saugiai pakelti

Kopijavimo pabaigoje, čia yra geriausi praktikos dėl saugaus pakėlimo ir vikimo su sumomis:

Įsitikinkite, kad galite vikti sumos svorį ir kad ji yra pakankamai stipri, kad neatitrenktų.

Laikykite savo lelkes tiesia, ir prisiminkite pakeliant su kaklu.

Stovėkite arti sumos, jūsų kojų plotis turi būti lygus smailiems; griežtai rinkite už rankenus/strapus abiem rankomis

Kai judate, eikite lėtai ir atidžiai, naudodami branduolinę jėgą, kad jūs išlaikytumėte statmeną ir išvengtumėte sukimo ar skubotų judesio.

Jeigu vaziuojate su daugiau nei vienu maištu, pabandykite pasiskirstyti svarą kaip galėsite geriausiai visoje kūne.

Jei sekosite šias patarimus, jūs pakilsite ir nešėsite gysenos maišto pakilimo įrankis lengvai, nepažeidžiant jų. Norite pakilti saugiai, nes sužalojimai, ir norite, kad jūsų maištai būtų gerojo dydžio. Linkiu sėkmingo pakilimo.