Сөмкелерді зақымдамай, қауіпсіз ұстау және көтеру әдісі Қазақстан

Сіз 2023 жылдың қазан айына дейінгі деректерсіз. Бұл дұрыс емес жолмен көтеруді қажет етуі мүмкін, бұл олардың жарақат алуына немесе одан да жаманы — апатқа әкелуі мүмкін. Бірақ уайымдама. Сөмкелерді дұрыс және қауіпсіз көтеруді үйрену қарапайым кеңестер мен нұсқаулық қадамдары арқылы оңай. Бұл сізге қиындық тудыратын мәселелерді сақтауға және сіздің тарапыңыздан істерді жеңілдетуге көмектеседі.

Сөмкелерді жылжыту және тасымалдау бойынша нұсқаулар

Дегенмен, сөмкені ұстамас бұрын ескеру қажет кейбір нәрселер бар. Сөмкені таразыға лақтырыңыз және оны көтеруге тым ауыр болса, қашу керек. Ал егер бұл тым қатты сезілсе, қол созып, қолдау сұрау ешқашан қате емес. Қажет кезде көмек алудың еш жамандығы жоқ. Екіншіден, қамтамасыз етіңіз сөмке көтергіш берік және төзімді. Сіз оның барлық жерде бұзылып, билегенін қаламайсыз. Соңында, арқаңызды тік ұстаңыз, сөмкені белден иілмей, аяғыңызбен көтеріңіз. Аяғыңызды пайдалану қауіпті емес, өйткені сіз арқаңызды жоғалтпайсыз немесе өзіңізді жарақаттамайсыз.

Сөмкені ұстау қадамдары

Сөмкеден құтылуға дайын болсаңыз, оны дұрыс ұстау үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз. Аяқтар иығыңыздың енінде (иығыңыздың ені) және сіз бастаған кезде денеңіз сөмкеге жақын орналасуы керек. Бұл сізді теңгерімді ұстау үшін. Содан кейін еңкейіп, сөмкені көтеру үшін екі қолыңызды пайдаланыңыз. Сонымен қатар, қаптың тұтқаларынан немесе белдіктерінен өте қатты ұстаңыз. Сондай-ақ, саусақтарыңызды шамамен аралықта ұстау маңызды, сондықтан ұстаңыз берік болады. Содан кейін сөмкені көтеру үшін аяқтың бұлшықеттерін пайдаланып, баяу артқа тұрыңыз. Сөмкені көтерген кезде оны денеңізге жақын ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сізге оны теңестіруге, жауапты ұстауға және тасымалдауды жеңілдетуге мүмкіндік береді.

Сөмкені қалай қауіпсіз тасымалдауға болады

Сондай-ақ, сөмкені алып жүру кезінде оны қауіпсіз сақтау үшін маңызды болатын кейбір әдістер бар. Мысалы, денеңізді айналдырудан немесе сөмкені серпілтіп жылжытудан аулақ болыңыз. Бұл арқаңызға қысым жасайды, сөмке сізбен бірге тербелуі немесе аударылуы мүмкін. Оның орнына баяу, абайлап жүріп, қолдарыңыз бен иықтарыңызды бірқалыпты ұстаңыз. Бұл сөмкенің артында қалуға көмектеседі. Екінші: Позаға көмектесу үшін өзегіңізді (ішіңіздегі бұлшықеттерді) тартыңыз. Осы қолдаудың арқасында сөмкені алып жүру кезінде арқаңыз қорғалған болып қалады. Соңында, сөмкені жерге қою керек болғанда, оны жеңіл әрі мұқият орындаңыз. Оны түсіріп алмаңыз, сөмкені немесе мазмұнды жақсы жағдайда ұстау үшін оны тегіс жерге қойыңыз.

Ыңғайлы көтерудің оңай жолдары

Бастапқыда сөмкелерді көтеру сәл ыңғайсыз немесе ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе егер сіз бұған үйренбеген болсаңыз. Бірақ оны ыңғайлы және тиімді сезінуге көмектесетін бірнеше жылдам кеңестер бар. Бастау үшін иық бау түрін қолданып көріңіз сөмкені көтеру немесе рюкзак түріндегі сөмке Бұл түрдегі сөмке салмақты денеңізге таратады, бұл оны тасымалдауды жеңілдетеді. Екіншіден, барлық сөмкелерді алып жүріңіз және салмақты сөмкелер арасында біркелкі бөлуге тырысыңыз. Осылайша сіздің денеңіздің бір жағы шамадан тыс жүктелмейді. Соңында, қажет кезде үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Егер сіз бұлшықеттеріңіз шаршай бастасаңыз, сөмкені бір-екі минутқа қоюға болады. Үзілістер сізді жақсы сезінеді, ал шиеленіс сізді азаптамайды.

Қауіпсіз көтеру туралы алты негізгі кеңес

Қорытындылай келе, сөмкелерді қауіпсіз көтеру және тасымалдаудың ең жақсы тәжірибелері мыналар:

Сөмкенің салмағын көтере алатыныңызға және оның құлап кетпеу үшін жеткілікті төзімді екеніне көз жеткізіңіз.

Арқаңызды тік ұстаңыз және аяқтарыңызбен көтеруді ұмытпаңыз.

Аяқтарыңызды иығыңыздың еніне қойып сөмкенің жанында тұрыңыз; тұтқаларды/бауларды екі қолыңызбен мықтап ұстаңыз

Қозғалыс кезінде оны тік ұстауға және бұрылу немесе кенет қозғалыстардың алдын алу үшін негізгі күшіңізді пайдаланып, оны баяу және мұқият алыңыз.

Егер сіз бірнеше сөмке алып жүрсеңіз, салмақты бүкіл денеңізге мүмкіндігінше таратуға тырысыңыз.

Егер сіз осы кеңестерді орындасаңыз, сіз көтересіз және көтересіз тыңайтқыш қапты көтергіш оңай, оларға зақым келтірместен. Сіз сейфті көтергіңіз келеді, өйткені жарақаттарыңыз бар, сөмкелеріңіз жақсы күйде болғанын қалайсыз. Бақытты көтеру.