Lifter roll akan memberikan dorongan tambahan pada kekuatan dan stamina Anda, membuat Anda lebih fleksibel setiap harinya! Dengan beberapa tip sederhana dan latihan yang benar, pelajari cara melakukan lifter roll di rumah dan dapatkan hasil gym yang serius. Dalam artikel ini kita akan mendalami cara melakukan gerakan ala Turki dan juga mengapa ini merupakan latihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam rutinitas kebugaran Anda.
Cara melakukan gerakan lifter roll: Langkah 1 - Berbaring telentang dengan tangan terentang lurus dan Kaki rapat Duduk (Present Self) Selanjutnya angkat kepala dan kaki dari lantai, jaga punggung tetap rata. Setelah itu berguling perlahan ke satu sisi, bantu otot Anda melakukan gerakan yang baik. Berhati-hatilah saat bergerak untuk menghindari kecelakaan seperti itu.
Setelah menguasai dasar-dasar roti gulung, Anda dapat melakukan beberapa variasi berikut untuk membumbuinya dan membuatnya lebih menyenangkan - bukan berarti makan pizza di tempat tidur akan membosankan. Salah satunya adalah mengangkat lengan dan kaki secara bersamaan, atau contoh lainnya adalah berguling lalu kembali lagi beberapa kali berturut-turut. Bereksperimen dengan latihan baru membantu membuat olahraga menjadi menyenangkan dan akan meningkatkan kemajuan Anda!
Lifter Roll - yang ini berfokus pada memberikan tekanan pada roller bersama dengan manfaat keseimbangan dan proprioception. Saat Anda memutar tubuh, Anda harus menggunakan berbagai otot untuk menyeimbangkannya. Hal ini memungkinkan Anda meningkatkan kemampuan untuk merasakan tubuh Anda di ruang angkasa (juga dikenal sebagai proprioception) dan bergerak lebih baik secara umum yang akan membantu kinerja dari perspektif kebugaran. Bagaimanapun, penting untuk mengikuti gerakan Anda dalam olahraga dan juga untuk tugas sehari-hari!
Lifter Roll Push-Up: Gerakkan tubuh Anda dari posisi melayang ke posisi papan (tekuk lutut jika perlu) dan lutut yang ditekuk untuk berguling di bawah Anda. Tekuk lutut Anda dan turun ke posisi push-up. Remas untuk bangkit kembali, dan saat Anda melakukannya, bergulinglah ke samping dengan lengan dan kaki yang berlawanan terangkat. Ulangi pada sisi berlawanan dan berturut-turut untuk beberapa gulungan. Rutinitas ini pastinya melatih kekuatan dan melakukan gerakan sekaligus menjadikannya latihan kombo yang cukup untuk menambah tantangan seluruh tubuh Anda!
Lifter Roll Sit Up: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, telapak kaki rata dengan lantai. Sit Up - dekatkan dada ke arah lutut Berguling ke samping setelah Anda bangun dan angkat lengan-kaki yang berlawanan (yaitu lengan kiri-kaki kanan). Selain itu, lakukan beberapa set latihan ini sambil berpindah sisi... Ini juga akan menjadi latihan inti yang mematikan dan sesuatu yang berbeda!
Lifter Roll Squats: Mulailah dengan posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. 1) Duduklah dalam posisi kursi dan jongkok, pertahankan setengah beban pada titik punggung. Gunakan perjalanan ke atas untuk menggulingkan diri Anda ke satu sisi dan angkat lengan dan kaki Anda yang berlawanan. Balikkan dan lanjutkan beberapa gulungan. Ini memberi momentum ekstra pada squat Anda!
Memberikan pendidikan instruksi kertas dan video untuk pelanggan luar negeri/ dengan garansi 1 tahun dan layanan kapan saja secara online. Kami menawarkan layanan pemasangan dan pemeliharaan di tempat kepada pelanggan lokal. Bagi pelanggan asing dan meskipun kami tidak dapat berada di lokasi kami dapat memberikan dokumentasi yang cukup setiap langkahnya, beserta layanan pelatihan online. Kami melakukan yang lebih mudah untuk menyediakan gulungan pengangkat berkualitas tinggi kepada pelanggan.
Gulungan pengangkat standar ideal untuk banyak keadaan normal/memberikan layanan penyesuaian kepada pelanggan Anda sesuai dengan permintaan spesifik mereka. Misi kami adalah membantu pelanggan mengurangi waktu, waktu, dan biaya.
Kita semua seperti sekelompok pengangkat teknologi. Kami menangani keseluruhan proses mulai dari pembuatan, pengajaran, dan memastikan setiap hal kecil berjalan lancar setelahnya. Dengan keahlian industri kami, produk kami terus bersinar.
Gulungan pengangkat profesional menawarkan bantuan profesional kepada Anda. Keahlian lokal kami di dan mencakup banyak negara. Kami sekarang memiliki tenaga penjualan lokal terampil yang telah mendapat kepercayaan dari perusahaan Tiongkok.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
TIDAK
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK