Kiel ekteni kaj levi sakojn sekure, sen difekti la sakon

Vi estas Datumoj ĝis oktobro 2023. Ĝi povas postuli tiom da forigo la malĝusta maniero, kiu povas igi ilin vundi aŭ pli malbona - akcidento. Sed ne maltrankviliĝu. Lerni levi sakojn ĝuste kaj sekure estas facile kun kelkaj simplaj konsiletoj kaj gvidaj paŝoj. Ĉi tio helpos vin savi ĝenajn problemojn kaj faciligi viajn aferojn.

Gvidlinioj por Movado kaj Portado de Sakoj

Tamen, estas iuj aferoj, kiujn vi devas konsideri antaŭ ol preni la sakon. Ĵetu la sakon sur la pesilon kaj se ĝi estas tro peza por levi, vi devus forkuri. Kaj, se ĝi sentas tro multe, neniam estas malĝuste kontakti kaj peti subtenon. Nenio malbone ricevi helpon kiam vi bezonas ĝin. Due, certigu, ke la saketo estas forta kaj daŭra. Vi ne volas, ke ĝi rompiĝu kaj dancu ĉirkaŭ la tuta loko. Fine, tenu vian dorson rekta, kaj levu la sakon per viaj kruroj anstataŭ fleksi ĉe la talio. Kvankam uzi viajn krurojn estas signife malpli danĝera ĉar vi ne perdos vian dorson aŭ vundos vin.

Paŝoj por Preni la Sakon

Kiam vi pretas forigi la sakon, faru ĉi tiujn facilajn paŝojn por taŭge kapti ĝin. Piedoj devas esti proksimume ŝultro-larĝaj (la larĝo de viaj ŝultroj) kaj via korpo poziciigita proksime al la sako kiam vi komencas. Ĉi tio estas por konservi vin ekvilibra. Poste, kaŭru kaj uzu ambaŭ manojn por levi la sakon. Kaj rapide nepre teni la tenojn aŭ la rimenojn de la sako tre firme. Ankaŭ gravas interspacigi viajn fingrojn proksimume por ke via teno sentas vin solida. Poste, stariĝu malrapide dum vi uzas viajn krurajn muskolojn por levi la sakon. Certigu, ke vi tenas la sakon proksime al via korpo dum vi levas ĝin. Ĉi tio permesos al vi ebenigi ĝin, resti en kontrolo kaj plifortigi porti facilecon.

Kiel Porti la Sakon Sekure

Estas ankaŭ iuj teknikoj, kiuj gravas uzi kiam vi portas la sakon por konservi ĝin sekura. Evitu tordi vian korpon aŭ ekmovigi la sakon, ekzemple. Ĉi tio premas vian dorson, kaj la sako povas balanciĝi kun vi aŭ renversiĝi. Anstataŭe, iru malrapide, singarde, kaj tenu viajn brakojn kaj ŝultrojn konstantaj. Ĉi tio helpos vin resti malantaŭ la sako. Du: Por pozohelpo, engaĝigu vian kernon (la muskolojn en via abdomeno). Pro ĉi tiu subteno, via dorso restas protektita dum portas la sakon. Fine, kiam vi devas meti la sakon, faru tion malpeze kaj kun konsidero. Ne faligu ĝin, sed prefere metu ĝin sur plata surfaco eblo por konservi la sakon aŭ enhavon en bona stato.

Facilaj Vojoj Komforte Levi

Povas esti iom mallerta aŭ malkomforta komence levi sakojn precipe se vi ne tiom kutimas al ĝi. Sed estas kelkaj rapidaj konsiletoj por helpi ĝin sentiĝi pli komforta kaj efika. Por komenci, provu uzi ŝultrorimenan tipon levado de sako aŭ dorsosako tipo sako Ĉi tiu tipo de sako distribuas la pezon tra via korpo, faciligante ĝin porti. Due, portu ĉiujn sakojn kaj provu distribui pezon egale inter viaj sakoj. Tiel, unu flanko de via korpo ne estos troŝarĝita. Kaj finfine, memoru preni paŭzojn kiam vi bezonas. Se vi komencas lacigi muskolojn, estas tute bone demeti la sakon dum unu aŭ du minutoj. Paŭzoj plibonigos vin, kaj streĉiĝo ne suferos vin.

Ses Gravaj Konsiloj pri Kiel Sekure Levi

Resume, jen la plej bonaj praktikoj por sekure levi kaj porti sakojn:

Certiĝu pri via kapablo porti la saketon kaj ke ĝi estas sufiĉe rezistema por ne disfali.

Konservu vian dorson rekte, kaj memoru levi per viaj kruroj.

Staru proksime de la sako kun viaj piedoj disigitaj de la ŝultro-larĝo; firme ekprenu la tenilojn/rimenojn per ambaŭ manoj

Kiam vi moviĝas, prenu ĝin malrapide kaj singarde, uzante vian kernan forton por helpi teni vin vertikala kaj por malhelpi tordiĝojn aŭ subitajn movojn.

Se vi portas pli ol unu sakon, provu disvastigi la pezon kiel eble plej bone tra via korpo.

Se vi sekvas ĉi tiujn konsiletojn, vi levos kaj portos sterka sako levilo facile, sen difekti ilin. Vi volas levi sekuran, ĉar vundoj, kaj vi volas viajn sakojn en bona formo. Feliĉa levado.