Як правільна ўзяць і падняць сумкі, не повредзіўшы іх

Вы ёсць Data да кастрычня 2023. Гэта можа патрабаваць такую вялікую падыёмку няправільным спосабам, што можа іх узброціць, ці гірш — аварыя. Але не хваліцеся. Навучыцца правільна і бяспечна падымать сумкі лёгка з некалькімі простымі радамі і крокамі. Гэта дапаможа вам узбягаць праблем і зробіць жыццё легчэй.

Правілы перанесення і ношэння сумак

Але ёсць калі лічыць некаторыя рэчы, перш чым хапнуць сумку. Кіньце сумку на вараж і калі яна занадта цяжкая, каб падымець, вы павінны адбыцца. І, калі яна здаецца занадта цяжкай, нічога не злаўдзе за тое, каб выпытаць дапамогу. Нічога злаўдзега ў тым, каб атрымаць дапамогу, калі трэба. Другое, забяспечуйце, каб падыёмнік сумак мае цялкам сілу і трываласць. Цяпер ты не хочаш, каб яна пераламалася і пачынала танцы ў ўсіх кутах. Нарэшце, трымай спіну правую, і падымай сумку наклонамі, а не гнучыўшыся ў талстку. Хоць выкарыстанне наклону значна менш небяспечнае, бо ты не згубіш сваю спіну ці не зачынеш сябе.

Крокі для ўзяття сумкі

Калі вы будзеце спрыяць ад бага, зрабіце гэтыя простыя крокі, каб правільна яго падняць. Ногі маюць быць прынамсі на шырэнку плечаў (шырэнка вашых плечаў), а тваё тэла павінна быць набліжана да сумкі, калі вы пачынаеце. Гэта, каб утрымліваць вас ў балансе. Потым, присядзіце і карыстайцеся абодвумі рукамі, каб падняць сумку. І, хутка пераканайцеся, што цягнете за ручкі або пасы сумкі дужа ціка. Таксама важна размясціць пальцы прыблізна так, каб ваша сціска была цяжка. Потым, паўстаеце паўольна, карыстаючы мускуламі нóg, каб падняць сумку. Упэўніцеся, што вы трыміце сумку набліжана да сваёга тэла, калі яе падносіце. Гэта дазволіць вам выраўняць яе, засталецца ў кантролі і палепшыць лёгкасць пераносу.

Як безпечно несці сумку

Таксама існуюць некаторыя тэхнікі, якія важны для выкарыстання, калі вы несёце сумку, каб узберагчы яе. Уяўляйце, што не трэба кручыць сваё тала ці рухаць сумку рaptамі. Гэта ставіць ціск на вашу спіну, і сумка можа маятыся з вамі ці пераварыцца. Насуполь, рухайцеся паціўна, уважліва, і застаўляйце ваши руки і плечы стаямы. Гэта дапаможа вам засталецца за сумкай. Другое: Для падтрымкі пазы, актыўніце ядро (мускулы ў вашай жыватне). З-за гэтай падтрымкі, ваша спіна захаваецца зашчышчай, калі вы несёце сумку. Нарэшце, калі вам трэба постаўіць сумку, робіце гэта лігчы і з увагай. Не кідайце яе, але радзей ставіце яе на плоскую паверхню, што ёсць варыянт, каб захаваць сумку ці яе змест у добрым стане.

Прымітывы спосабыў для камфортнага падымання

Можа быць, што на початку будзе чутна някансістая ці някомфортная сітуацыя, калі трэба падымать сумкі, упершыню, калі вы не прывыкнулі да гэтага. Але існуюць некалькі хуткіх саветаў, якія дапамогуць зробіць гэта больш камфортным і эфектыўным. Пачніце з выкарыстаннем паса для плеча. падыманне сумкі або сумка рэцэптарнага тыпу. Гэты тэп сумкі распрацоўвае вагу па ўсім талу, што здзейсняе перанос. У другую чаргу, перанасіце ўсе сумкі і спрабуйце распрацоўваць вагу роўна паміж вашымі сумкамі. Тады жодная частка вашага тала не будзе перезагружана. І на кancy, запамятайце браць перары, калі гэта необходна. Калі вы пачынаеце ўтрымлівацьсталячыся м’язы, цалкам нормальна дадзеная сумка на хвіліну чы дзве. Перары дапаможаць вам адчуцца лепш, і напружэнне не заставіць вас страждаць.

Шэсць асноўных саветаў, як правільна паднімаць

У курцы, ось найлепшыя правілы для паднімання і пераносу сумак правільна:

Упэўніцеся ў сваёй здольнасці несці вагу сумкі і ў тым, што яна дастаткова магутная, каб не распалася.

Трымайце сваю спіну прыямую і памятайце паднімаць ногою.

Стойце поблізу сумкі з нагамі на шырыні плечаў; крэпка ўзяць усё дзве ручкі/ремні

Калі рухаецеся, робіце гэта паўльней і уважліва, карыстаючыся сілаю ядра, каб дапамагчы вам застацца прамым і прадупрацоўваць перакруцэнні ці раптавыя рухі.

Калі вы несёце больш за адну сумку, спрабуйце розрасціць вагу як можна краща па ўсім тэле.

Калі вы дастароўвайце гэтыя рады, вы падыме і понесе падямнік мішак з дабрымі легка, не шкодуючы іх. Вы хочаце безпека падымаць, бо-traumas, і вы хочаце, каб вашы мішкі былі ў добрае стане. Здраваслаў падымаючыся.