Як бяспечна захопліваць і падымаць сумкі, не пашкоджваючы іх Беларусь

Вы Data да кастрычніка 2023 г. Гэта можа запатрабаваць столькі пад'ёму ў няправільны бок, што яны могуць пацярпець ці, што яшчэ горш, стаць прычынай аварыі. Але не хвалюйся. Навучыцца правільна і бяспечна падымаць мяшкі лёгка з дапамогай простых парад і інструкцый. Гэта дапаможа вам пазбавіцца ад праблем і палегчыць працу з вашага боку.

Рэкамендацыі па перамяшчэнні і пераносцы сумак

Аднак ёсць некаторыя рэчы, якія вам трэба ўлічыць, перш чым схапіць сумку. Кіньце сумку на шалі, і калі яна будзе занадта цяжкай для ўзняцця, вы павінны ўцячы. І, калі гэта здаецца занадта моцным, ніколі не памыліцца звярнуцца і папрасіць падтрымкі. Няма нічога дрэннага ў тым, каб атрымаць дапамогу, калі яна вам патрэбна. Па-другое, пераканайцеся, што пад'ёмнік мяшка моцны і даўгавечны. Вы не хочаце, каб ён зламаўся і танцаваў паўсюль. Нарэшце, трымайце спіну прама і падніміце сумку нагамі, а не згінайцеся ў паясніцы. Хаця выкарыстоўваць ногі значна менш небяспечна, таму што вы не страціце спіну і не пашкодзіце сябе.

Крокі, каб захапіць сумку

Калі вы будзеце гатовыя пазбавіцца ад сумкі, выканайце наступныя простыя дзеянні, каб правільна яе схапіць. Калі вы пачынаеце, ступні павінны знаходзіцца прыкладна на шырыні плячэй (на шырыню плячэй), а ваша цела павінна быць блізка да сумкі. Гэта зроблена для падтрымання раўнавагі. Затым прысядзьце і абедзвюма рукамі падніміце сумку. І хутка пераканайцеся, што вельмі моцна трымаецеся за ручкі або рамяні сумкі. Таксама важна прыблізна развесці пальцы так, каб хват быў моцным. Затым павольна ўстаньце назад, падымаючы сумку цягліцамі ног. Пераканайцеся, што вы трымаеце сумку блізка да цела, падымаючы яе. Гэта дазволіць вам выраўнаваць яго, заставацца пад кантролем і павысіць лёгкасць пры пераносе.

Як бяспечна насіць сумку

Ёсць таксама некаторыя метады, якія важна выкарыстоўваць, калі вы носіце сумку, каб захаваць яе ў бяспецы. Пазбягайце, напрыклад, паваротаў цела або рэзкіх рухаў сумкі. Гэта стварае ціск на вашу спіну, і сумка можа хіснуцца разам з вамі або перакуліцца. Замест гэтага ідзіце павольна, асцярожна і трымайце рукі і плечы ўстойлівымі. Гэта дапаможа вам заставацца за сумкай. Другое: для паляпшэння паставы задзейнічайце core (мышцы жывата). Дзякуючы такой падтрымцы ваша спіна застаецца абароненай падчас пераноскі сумкі. І, нарэшце, калі вам трэба пакласці сумку, рабіце гэта лёгка і ўважліва. Не кідайце яго, а лепш пакладзеце на роўную паверхню, каб захаваць сумку або змесціва ў добрым стане.

Лёгкія спосабы зручнага ўздыму

Спачатку можа здацца няёмкім або нязручным падымаць сумкі, асабліва калі вы да гэтага не прывыклі. Але ёсць некалькі хуткіх парад, якія дапамогуць вам адчуваць сябе больш камфортна і эфектыўна. Для пачатку паспрабуйце выкарыстоўваць пагоны тыпу пад'ём мяшка або сумка тыпу заплечніка Гэты тып сумкі размяркоўвае вагу па целе, палягчаючы яе нашэнне. Па-другое, носіце ўсе сумкі і паспрабуйце раўнамерна размеркаваць вагу паміж сумкамі. Такім чынам, адзін бок вашага цела не будзе перагружаны. І, нарэшце, не забывайце рабіць перапынкі, калі вам трэба. Калі вы пачынаеце стамляцца ў цягліцах, цалкам нармальна пакласці сумку на хвіліну-дзве. Перапынкі палепшаць самаадчуванне, а напружанне не прымусіць вас пакутаваць.

Шэсць асноўных парад, як бяспечна падымаць груз

Падводзячы вынік, вось лепшыя практыкі бяспечнага ўздыму і пераноскі сумак:

Пераканайцеся, што вы вытрымаеце вагу сумкі і што яна дастаткова ўстойлівая, каб не разваліцца.

Трымайце спіну роўна і не забывайце падымаць ногі.

Устаньце каля сумкі, расставіўшы ногі на шырыні плячэй; моцна вазьміцеся за ручкі/рамяні абедзвюма рукамі

Калі вы рухаецеся, рабіце гэта павольна і асцярожна, выкарыстоўваючы сваю асноўную сілу, каб трымаць вас у вертыкальным становішчы і прадухіляць скручванне або рэзкія рухі.

Калі вы носіце больш за адну сумку, паспрабуйце як мага лепш размеркаваць вагу па целе.

Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых парад, вы будзеце падымаць і несці пад'ёмнік мяшка з угнаеннямі лёгка, не пашкоджваючы іх. Вы хочаце падняць бяспечна, таму што траўмы, і вы хочаце, каб вашы сумкі ў добрай форме. Шчаслівага ўздыму.